DAO Departmental disorder
One DAO subscription weakness is the most common cause of histamine intolerance. The DAO is one of two histamine -reducing enzymes. It reduces histamine in the small intestine and other biogenic amine.
Wie kann ich die DAO natürlich ankurbeln?
HISTAMINARME ERNÄHRUNG
Einer Langzeit-Studie (2) zu Folge sorgt eine strenge histaminarme Ernährung dafür, dass sich in den meisten Fällen die DAO innerhalb eines Jahres wieder normalisiert. Indem auf histaminreiche Nahrung verzichtet wird, erlaubt man dem Körper das bereits vorhandene Histamin abzubauen und somit das Histaminfass Stück für Stück zu leeren. Es ist ebenfalls wichtig DAO-hemmende Lebensmittel zu meiden. Dies sind insbesondere Alkohol, schwarzer Tee, grüner Tee, Matetee, Kakao, Energydrinks und Muskatnuss. Achte bei der Auswahl an Lebensmitteln auch darauf, dass sie frisch, natürlich und am besten in Bioqualität sind. Auch chemische Zusatzstoffe und Pestizide können die DAO in ihrer Funktionsweise stören und auch sonst die Gesundheit beeinträchtigen.
Wenn du nicht sicher bist, welche Nahrungsmittel du bei einer Histaminintoleranz essen solltest und welche nicht, dann verweisen wir dich gerne auf unsere Lebensmittellliste. Dort erhältst du die nötigen Informationen.
FETTKONSUM AUSGLEICHEN
Forschungen (3) haben festgestellt, dass es zwischen dem Fettkonsum und der DAO-Aktivität eine interessante Verbindung gibt. Besonders die Ölsäure hat einen positiven Effekt auf die DAO Aktivität und erhöht die Freisetzung des Enzyms in die Blutbahn um sagenhafte 500%. Die Ölsäure gehört zu denOmega-9-Fettsäurenund ist vor allem in Olivenöl zu finden. Aber auch Rapsöl enthält eine erstaunlich große Menge an Ölsäure. Am besten gewöhnst du dir an, täglich Olivenöl zu dir zu nehmen, entweder pur oder im Salat. Damit tust du deinem DAO-Enzym etwas richtig Gutes.
ENTZÜNDUNGSHEMMENDE ERNÄHRUNG
Histamin löst Entzündungen aus und eine entzündete Darmschleimhaut bildet kein DAO. Essen Sie daher entzündungsarme Lebensmittel und setzen Sie verstärkt auf entzündungshemmende Kräuter wie z.B. Kurkuma, Kamille und Salbei, wenn sie verträglich sind. Meiden Sie auch eine Zeit lang Milchprodukte, Eier und rotes Fleisch, da diese Lebensmittel entzündungsfördernd sind.
AUF DIE DARMGESUNDHEIT ACHTEN
Wie schon erwähnt, wird die DAO im Dünndarm in der Darmschleimhaut produziert. Eine gesunde Darmschleimhaut und die Unterstützung des Darms mit histaminsenkenden Bakterien bilden eine gute Grundlage um Histaminsymptome zu mildern. Bei einer entzündeten Darmschleimhaut fehlt das Enzym DAO oft gänzlich, um Histamin und andere biogene Amine abzubauen. Auch ein Ungleichgewicht zwischen den Darmbakterien kann dazu führen, dass unerwünschte Bakterien Histamin oder andere biogene Amine produzieren und somit wiederrum Entzündungsprozesse anfachen. Ein Darmflorastatus zeigt, welche Darmbakterien fehlen oder zu viel vorhanden sind. Ein gutes Probiotika hilft dabei, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL
Zink, Kupfer, Vitamin B6 und Vitamin C gehören zu den sogenannten Kofaktoren der DAO, d.h. dass das Enzym ohne diese Nährstoffe nicht richtig arbeiten kann. Es ist empfehlenswert den Status dieser Nährstoffe beim Arzt oder Heilpraktiker bestimmen zu lassen. Sollte ein Mangel vorliegen, kann die regelmäßige Einnahme dieser Nährstoffe, die DAO wieder ankurbeln und Histaminsymptome lindern.
Unser HistaPrevent® enthält die Kofaktoren der DAO und hilft dabei einen Mangel an Vitamin C, B6 und Zink aufzubauen.
DAO NAHRUNGSERGÄNZUNG
Mittlerweile gibt es auch schon verschiedene DAO Nahrungsergänzungsmittel wie Daosin, DAO-Enzym, usw. Es kann durchaus sinnvoll sein, dieses Nahrungsergänzungsmittel eine Zeit lang einzunehmen, um die Aktivität der DAO zu erhöhen. Nun hast du 6 Tipps zur Hand, wie du deine DAO natürlich ankurbeln kannst. Ich möchte dich ermutigen, diese einfachen Methoden täglich anzuwenden und sofort zu beginnen. Sie sind ganz leicht durchzuführen und führen zu positiven Effekten. Also auf geht’s.
Quellen
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26574488
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23579881
(3) https://pdfs.semanticscholar.org/ef3b/3cc7a617bdd6672581c35896a35e22492a95.pdf
Wir müssen darauf hinweisen, dass alle Information zu Behandlungsmethoden, Nährstoffen und Vitaminen und deren Wirkung sich auf althergebrachtes Wissen, Studien sowie Meinungen und Erfahrungen von Therapeuten und Literatur beziehen. Unser Beitrag kann in keinster Weise die medizinische Heilbehandlung durch Diagnose und Therapie eines Arztes ersetzen. Auch eine heilende Versprechung können wir nicht geben. Es geht in erster Linie um die Weitergabe von Informationen. Bei ernsthaften Erkrankungen, nicht erklärlichen Beschwerden und Unsicherheit sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Die Anwendung der genannten Nährstoffe oder Therapieformen erfolgt auf eigene Gefahren. Jeder muss für sich entscheiden, was und ob er es zu sich nimmt!
