Darm-Lungen-Achse

Hast du schon einmal von der Darm-Lungen-Achse gehört? Die Darm-Lungen-Achse ist ein faszinierendes Beispiel dafür, wie komplex und miteinander verbunden unser Körper funktioniert. Ein gesunder Darm kann entscheidend dazu beitragen, deine Lungen gesund zu halten und das Risiko für Atemwegserkrankungen und Allergien zu reduzieren. In diesem Beitrag möchten wir dir erklären, wie eng dein Darm und deine Lunge miteinander verbunden sind und wie diese Beziehung deine Gesundheit beeinflusst. Außerdem erfährst du, welche Rolle dein Mikrobiom dabei spielt und wie du durch einfache Maßnahmen sowohl deine Darm- als auch deine Lungengesundheit fördern kannst.

Was ist die Darm-Lungen-Achse?

Die Darm-Lungen-Achse beschreibt die komplexe Wechselwirkung zwischen deinem Verdauungssystem und deinen Atemwegen. Obwohl diese beiden Organe auf den ersten Blick wenig gemeinsam haben, kommunizieren sie ständig miteinander und beeinflussen sich gegenseitig auf vielfältige Weise. Diese Kommunikation erfolgt hauptsächlich über das Immunsystem und verschiedene Botenstoffe, die von den Mikroorganismen in deinem Darm produziert werden. Dieses Netzwerk ist wichtig für die Aufrechterhaltung deines allgemeinen Gesundheitszustands und kann sogar Auswirkungen auf die Entwicklung und den Verlauf von Krankheiten haben. Ein wichtiger Mechanismus, durch den der Darm die Lunge beeinflusst, ist die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren (SCFAs) wie Butyrat, Propionat und Acetat, die von Darmbakterien durch den Abbau von Ballaststoffen produziert werden. Diese SCFAs können über den Blutkreislauf zu den Lungen transportiert werden und dort entzündungshemmende Wirkungen entfalten.

Wie beeinflusst der Darm die Lunge?

Die Verbindung zwischen Darm und Lunge wird durch mehrere Mechanismen vermittelt:

👉🏼 1. Ein Großteil deines Immunsystems befindet sich im Darm. Hier lernen Immunzellen, zwischen harmlosen und schädlichen Substanzen zu unterscheiden. Diese Zellen können dann über das Blut zu anderen Organen wandern, einschließlich der Lunge, und dort Immunreaktionen steuern.

👉🏼 2. Dein Darm beherbergt Billionen von Mikroorganismen, die zusammen als Darmmikrobiom bezeichnet werden. Dieses Mikrobiom spielt eine große Rolle bei zahlreichen Körperfunktionen, darunter die Verdauung, das Immunsystem und sogar deine Stimmung. Aber das Darmmikrobiom hat auch einen direkten Einfluss auf die Gesundheit deiner Lunge. Die Bakterien in deinem Darm produzieren verschiedene Substanzen, die über den Blutkreislauf zu anderen Organen transportiert werden können. Diese Substanzen können entzündungshemmende oder entzündungsfördernde Wirkungen haben und somit das Gleichgewicht in deinen Atemwegen beeinflussen. Forscher haben herausgefunden, dass du umso gesünder bist, je vielfältiger dein Mikrobiom im Darm ausfällt. Sie haben festgestellt, dass sich die Immunantwort im Lungengewebe verändert, wenn sich die Zusammensetzung der Bakterien im Darm ändert. Laut „Lungenärzte im Netz“ fördern Keime wie Lactobacillus und Bifidobakterien die Gesundheit bei Lungenerkrankungen wie Asthma.

👉🏼 3. Barrierefunktion: Ein gesunder Darm bildet eine effektive Barriere gegen Krankheitserreger und Toxine. Wenn diese Barriere jedoch gestört ist, können schädliche Substanzen in den Blutkreislauf gelangen und entzündliche Reaktionen in der Lunge auslösen. Wenn du mehr über eine gestörte Darmbarriere (Leaky Gut Syndrom) lesen möchtest, klicke hier.

Das Mikrobiom der Lunge

Obwohl die Lunge früher als weitgehend steril angesehen wurde, weiß man heute, dass sie ein eigenes Mikrobiom hat, ähnlich wie der Darm, nur mit einer geringeren Vielfalt an Mikroben. Das Lungenmikrobiom hilft dabei, das Immunsystem der Lunge zu modulieren, indem es eine Balance zwischen schädlichen und nützlichen Mikroben aufrechterhält. Ein gesundes Lungenmikrobiom kann die Besiedlung durch pathogene (krankheitserregende) Mikroben verhindern und so die Lunge vor Infektionen schützen. Es spielt auch eine Rolle bei der Regulation von Entzündungen. Man geht davon aus, dass ein gesundes Darmmikrobiom positive Auswirkungen auf das Lungenmikrobiom hat, indem es für ein ausgewogenes mikrobielles Umfeld sorgt. So kannst du nicht nur dein Darmmikrobiom durch eine gesunde Lebensweise unterstützen, sondern auch das deiner Lunge.

Der Zusammenhang zwischen Allergien und Unverträglichkeiten

Die Darm-Lungen-Achse spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und dem Verlauf von Allergien und Asthma. Studien haben gezeigt, dass ein Ungleichgewicht im Darmmikrobiom, also eine Dysbiose, das Risiko für allergische Erkrankungen erhöhen kann. Wenn das Gleichgewicht der Darmbakterien gestört ist, kann das Immunsystem überreagieren und harmlose Substanzen wie Pollen oder Hausstaubmilben als Bedrohung erkennen. Dies führt zu allergischen Reaktionen, die sich unter anderem in der Lunge als Asthma äußern können. Auch eine Histaminintoleranz kann unter dem Einfluss der Darm-Lungen-Achse stehen. Ein gesunder Darm mit einer intakten Schleimhaut und einem ausgewogenen Mikrobiom ist wichtig für den richtigen Abbau von Histamin. Ist dein Histaminfass zu voll, entsteht immer eine Entzündungsreaktion und es kommt zu Symptomen.

Der Zusammenhang zwischen Histaminintoleranz und Asthma

Histamin ist ein wesentlicher Botenstoff bei allergischen Reaktionen. Kein Wunder also, dass es auch bei Asthma eine große Rolle spielt. Aus den Mastzellen (Teile des Immunsystems) werden übermäßige Mengen Histamin ausgeschüttet. Es gibt vier verschiedene Rezeptoren, an die sich Histamin binden kann (H1, H2, H3, H4). In den Bronchien befinden sich in erster Linie H1-Rezeptoren. Histamin führt so zu einer Bronchokonstriktion, sprich zur Verengung der Atemwege und regt die Schleimproduktion an. Bei allergischem Asthma bronchiale wird diese physiologische Wirkung zu einem pathologischen, also krankhaften Problem. Wenn du sowohl an Asthma als auch an einer Histaminintoleranz leidest, kann der erhöhte Histaminspiegel in deinem Körper die Asthmasymptome verstärken oder sogar einen Anfall auslösen. Histamin wird auch damit in Verbindung gebracht, dass es bei Sauerstoffmangel in der Lunge zu einer Verengung der Blutgefäße führen kann. In der Lunge gibt es viele Mastzellen, die bei Sauerstoffmangel Histamin freisetzen – so besteht die Gefahr einer regelrechten Abwärtsspirale, wenn man sowohl an Asthma, als auch an einer Histaminintoleranz leidet.

Therapeutische Ansätze und Forschung

Die Erkenntnisse über die Darm-Lungen-Achse haben zu neuen therapeutischen Ansätzen geführt, die darauf abzielen, das Mikrobiom zu modulieren, um Krankheiten zu behandeln oder vorzubeugen. Hier sind einige der vielversprechenden Ansätze:

  • Probiotika und Präbiotika: Die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, das Gleichgewicht des Darmmikrobioms wiederherzustellen und so entzündliche Prozesse in der Lunge zu reduzieren. Präbiotika dienen als Nahrung für die nützlichen Darmbakterien und fördern deren Wachstum.

  • Fäkaltransplantation: Dieser Ansatz beinhaltet die Übertragung von Darmbakterien eines gesunden Spenders auf einen Patienten mit gestörtem Mikrobiom. Obwohl diese Methode hauptsächlich bei Darmerkrankungen eingesetzt wird, gibt es Hinweise darauf, dass sie auch positive Effekte auf die Lunge haben kann.

  • Ernährungsinterventionen: Eine ballaststoffreiche Ernährung fördert die Produktion von entzündungshemmenden kurzkettigen Fettsäuren im Darm, die wiederum positive Auswirkungen auf die Lungengesundheit haben können.

  • Mikrobiom-basierte Medikamente: Die Forschung arbeitet an der Entwicklung von Medikamenten, die gezielt das Mikrobiom beeinflussen, um spezifische Erkrankungen zu behandeln. Diese könnten in Zukunft auch bei Lungenerkrankungen zum Einsatz kommen.

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Tipps zur Förderung einer gesunden Darm-Lungen-Achse

Indem du viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in deine Ernährung integrierst, versorgst du deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und unterstützt ein gesundes Mikrobiom. Achte außerdem darauf, dich regelmäßig ausreichend zu bewegen, ohne dich dabei zu übernehmen. Das ist nicht nur für deine allgemeine Gesundheit, sondern auch für die Förderung eines gesunden Darmmikrobioms und die Stärkung deiner Lungenfunktion von Vorteil. Stressmanagement ist ein weiterer wichtiger Punkt, denn chronischer Stress kann sowohl deinem Darm als auch deiner Lunge schaden. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder regelmäßige Pausen im Alltag können dabei helfen, Stress abzubauen. Ebenso ist es ratsam, auf schädliche Substanzen zu verzichten. Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum schädigen sowohl deinen Darm als auch deine Lunge, weshalb es sinnvoll ist, diese Gewohnheiten zu reduzieren oder ganz zu vermeiden. Sorge für ausreichend Schlaf für die Regeneration deines Körpers und die Unterstützung deines Immunsystems.

💡 Die Darm-Lungen-Achse ist ein faszinierendes Beispiel dafür, wie komplex und miteinander verbunden unser Körper funktioniert. Ein gesunder Darm kann entscheidend dazu beitragen, deine Lungen gesund zu halten und das Risiko für Atemwegserkrankungen und Allergien zu reduzieren.

QUELLEN

VON BETROFFENEN FÜR BETROFFENE

Wir sind Thomas und Michaela Zinser, Gründer von Histaminikus.

Aufgrund der eigenen Histaminintoleranz von Michaela und unserem Sohn haben wir Histaminikus gegründet. Der Frust keine geeigneten histaminarmen Lebensmittel zu finden, hat uns angespornt, selbst histaminarme Lebensmittel zu entwickeln.
Wir möchten euch damit wieder ein Stück Lebensqualität zurückgeben. Schaut euch gerne bei uns um.

Herzliche Grüße
Thomas und Michaela

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